[...] sylwetke. 60% sukcesu to u mnie dieta. Z reka na sercu moge powiedziec, ze czit wpada rzadziej niz raz na miesiac, a moj rekord to 10 miesiecy idealnie czystej miski. Tak dlugo wytrzymalam, chociaz nie bylo wiekszego progresu. Jednak nie uwazam, ze zmarnowalam czas, bo nauczylo mnie to dyscypliny i rezimu. Chce jednak dodac, ze nie chodzi tu [...]
Nie jestem pewna, jakiego ciężaru użyć, ewentualnie jak prawidłowo dobrać ciężar, próbować po prostu z czym jest mały problem i czym dam radę wykonać prawidłowo serie? Biorąc pod uwagę mój wyżej opisany plan treningowy, za co powinnam się zabrać, spróbować robić ten? Ponoć nie ma sensu ciągle zmieniać ćwiczeń? Sporo się wypytuję, nie [...]
Aż sobie z tej całej dyskusji obejrzałem Rocky'ego6. Był tam tekst. "Nie chodzi o to jak mocno bijesz, lecz ile przyjmiesz ciosów i jak długo bedziesz dalej walczyć? Jak długo będziesz parł do przodu? Wstawaj". Chyba nikt w boksie nie wstawał tak często jak Gołota. Ile on miał potknięć, wpadek, pecha, porażek... Ale zawsze wstawał. [...]
możliwe, nie kupowałem http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA - NIEDZIELA Cały weekend Warszawa na targach Fit Show Sport. Miska średnio trzymana, ale to cały tydzień Od jutra ruszamy bardzo mocno z masą, a teraz relacja z targów Większość jest zamieszczona na filmie, ale co nie co opowiem. Zajechaliśmy tam koło 10, już [...]
20.05.2014 Dzień jak zwykle ostatnio, praca, trening i trochę nauki, wieczorem oglądaliśmy nowy telefon dziewczyny, pierwsze uruchomienie i te sprawy, zakładanie kont... Poszedłem się wykąpać o 1:00}:-( TRENING Pobiegaliśmy sobie spokojnie, 6km i 6x~20s przebieżek, bez spiny czyli tak jak powinno chyba być. Fajnie ciepło było wieczorem, bez upału, [...]
Czyli masz niedoczynność tarczycy + w gratisie chorobę autoimmunologiczną hashimoto. Pół roku, to trochę długo. Lepiej iść wcześniej np. po 3-ech miesiącach, ale nie wcześniej niż po miesiącu. TSH zmienia się powoli, więc nie ma sensu badać go częściej niż raz na miesiąc. Przed wizytą u endo radzę zrobić też FT3 i FT4, będzie widać jak tarczyca [...]
Witajcie. Nie pisałam nic długo ale jestem codziennie. Musiałam się uporać ze swoim organizmem ...nadal nie możemy się dogadać więc kombinuję na wszystkie możliwe sposoby jak mu pomóc. Ćwiczę 4xtydz.Nie biegam bo mi zimno :-D Robię od nowa dietę anty zapalną-czuję że to coś co będę powtarzać co roku :-) Poza tym wszystko(oprócz chronicznego braku [...]
Waga to nie wyznacznik na redukcji. Mierzysz się? Trzęsący się brzuch to oczywiście fat, ale też luźna skóra. Jak chcesz wyjść na jakiś czas z redu, to zrób to - jeśli psychicznie nie dajesz rady. Ale ja bym na Twoim miejscu dokręcił śrubę i cisnął. Długo już to ciągniesz. Więc albo rozpraw się z fatem, albo daj oddech sobie. Ale nie na tydzień [...]
Czyli jutro robię ten trening.I przez następne 4 tygodnie. Rozumiem,że jak się nikt nie odzywa to miska jest dobra? W tym tygodniu jest o wiele smaczniejsza i mogę jeść tak cały czas. Ciekawe po jakim czasie będę musiała coś w niej zmienić..hmm..NIe długo czekają mnie 2xurodziny i jedno wesele. Dopiero za miesiąc, ale ja już o tym myślę. Ale to [...]
No tak - ale sama powiedziałaś że ciężką masz przeszłość żywieniową za sobą. I tu nie da rady pójść na skróty. NIE DA. Ty się najpierw musisz przeprosić z własnym ciałem i może to trwać bardzo długo - bo ono pamięta bardzo dobrze. Nie protestowałaś na uwagi Bziu - ale również nie słuchałaś ich. Moda też może ogarnąć rezygnacja, prawda? Pomiary [...]
Dziś dzień treningowy, ale całość z niego wrzucę jutro rano (miskę + ćwiczenia). Zamieszczam wczorajszą miskę i sobotnie pomiary, co by mi nie zaginęły w czeluściach komputera ;-) Wczorajsza miska to jakaś węglowodanowa pomyłka }:-( W poniedziałki zawsze jeszcze długo poza domem, więc staram się brać więcej żarcia, ale wór ryżu to jednak za dużo [...]
wiek wpisany na opak... mozna nie wierzyc tak napisalem, bo dla ludzi sterydy to gorsze niz heroina, czeg nie rozumiem, bo mozna stosowal latami saa i zyc dlugo, sam stosuje dlugo juz
skur3byk: 1)mało spotyka sie osob na siłownie, które uważają, że ich ramiona na tyle dobrze wyglądaja, że nie trzeba poświecac im zbytniej uwagi, więc uważam, że stawianie ich za priorytet ma głęboki sens, tak samo jak innych grup mięśniwych słabiej rozwiniętych. Kiedy je ćwiczyć? Po dniu wolnym, tak zebys zrobił bardzo intensywny trening, bedąc [...]
Dziękuję za odpowiedź. Chciałbym jednak nieco rozwinąć temat... A zatem w przypadku odżywek - czy to matrix czy nie matrix - spożywamy bezpiecznie 30g. Co jaki czas przeciętny organizm jest w stanie tyle przyjąć? Swego czasu specjaliści mówili o 3h. Jednakże biorąc pod uwagę 15-godzinną aktywność dawałoby to zaledwie 150g białka. Wystarczy dla [...]
Witam Pana, chciałbym prosić o poradę. Na początek kilka informacji o mnie. -trenuje od 6lat, robię(tzn robiłem przed przerwa) to systematycznie, 4 razy w tygodniu. Dwa tygodnie temu powróciłem do treningów po przerwie 4 miesięcznej spowodowanej kontuzją(złamanie kości strzałkowej) - moim celem jest powrót do formy sprzed przerwy a następnie [...]
Piotrze !;] Napewno redukcja ? wiesz troche ciężko mi zrzucić tyle kg dla płaskiego brzucha , tzn ...chcem budzić respekt , nie raz ostatnio słyszałem że widać że ćwicze itd , na koszulce widać zarys klaty itd ... a ja nie chce być chudy żeby mówili że o ,,już nie widać po tobie itp,, Ostatnio troche Podrosłem czy jest naprawde sens Redukować o [...]
Tłuścioszek z niedoczynnością :P
